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A partir de enero 2014, nos mudamos a un nuevo espacio: 
SATTVA Yoga Estudio

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SÁBADOS 11 hs - PERFECCIONAMIENTO EN ASANAS Y MEDITACIÓN

SÁBADOS 11 hs - PERFECCIONAMIENTO EN ASANAS Y MEDITACIÓN

¿Qué es ASANA?
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Un Asana (posturas de Yoga), para poder ser definida como tal, debe cumplir una serie de requisitos​: debe ser sostenida por un tiempo prolongado, en quietud, con total comodidad, con control respiratorio y control mental
Cuando todos estos requisitos se unifican, se puede decir que estamos practicando ASANAS. La unión de estos puntos, hace de la práctica de Yoga algo que va mucho más allá del trabajo físico, nos permite trabajar en planos más sutiles del Ser y acceder a estados de consciencia más elevados.

¿Cuál es el fin de esta práctica?

Buscamos, cada Sábado, perfeccionar un poco más nuestra consciencia dentro de la práctica. YOGA es estar plenamente presentes, atentos a ese diálogo entre el cuerpo y la mente que comienza cuando ingresamos a la práctica y dejamos fuera nuestras tareas y preocupaciones externas. Podemos trabajarnos a nosotros mismos a través de las posturas de Yoga, para recibir todo su beneficio físico, psíquico, emocional y energético, y luego poder acceder al fin espiritual de la práctica: reencontrarnos con nuestro Ser Interior en un estado de profunda meditación.

¿Cómo es una clase de ASANAS y MEDITACIÓN?

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Comenzamos con un trabajo de Pranayama (regulación de la energía vital a través de la respiración), luego preparamos el cuerpo con la práctica de Surya Namaskar tradicional (Saludo al Sol) con entonación de Mantras. A continuación hacemos la serie de ASANAS y por último, una meditación de entre 15 y 30 minutos, donde redireccionamos toda la energía generada con la práctica hacia los centros energéticos superiores, con el fin de sutilizar nuestro estado de consciencia.
Todas las técnicas trabajadas (Pranayamas, Asanas, Meditación) se van modificando gradualmente, mes a mes, para poder profundizar cada vez más el trabajo físico y energético. 

Un ASANA no es sólo una forma física, es un asiento meditativo, un Templo en el cual puedes sumergirte cuando lo desees, para reencontrarte con ese Ser que eres en esencia. Y descansar.

YOGA SUAVE: Trabajo interno a través de posturas

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¿Qué es YOGA SUAVE?

En la práctica de YOGA SUAVE, priorizamos el trabajo interno por sobre lo gimnástico. Se trata de una práctica por sobre todas las cosas, relajante y descontracturante. Posturas y ejercicios de gran efectividad que no poseen contraindicaciones y que pueden realizarse sin esfuerzo. 
Esto quiere decir que cualquier persona puede acercarse al YOGA, sin que éste pierda sus aspectos esenciales. Recordemos que Yoga significa Unión, y ese estado no requiere un cuerpo capaz de hacer acrobacias, sino más bien una mente serena y un corazón despierto.

¿Cómo es una clase de YOGA SUAVE?

Por lo general comenzamos la práctica con trabajos de higiene articular, flexibilidad, estiramiento, respiración y relajación. Además, se eligen aquellas posturas en las cuales se puede sostener más tiempo con menos esfuerzo, para así profundizar en sus aspectos internos, y descubrir los aspectos más sutiles del Yoga, como encontrar estados meditativos dentro de un Asana. Incluimos trabajos de respiración y diferentes técnicas de relajación que pueden aplicarse tanto en la práctica como también en la vida cotidiana.


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Una práctica de Yoga Suave es accesible a practicantes de todas las edades, embarazadas, adultos mayores y todo aquel que desee trabajar con mayor conciencia y cuidado, priorizando el trabajo interno por sobre el externo. El resultado será una mejor calidad de vida, un diálogo más fluido con uno mismo y con el propio cuerpo y un reencuentro con esa tan ansiada Paz Interior.

Para ver nuestros horarios de YOGA SUAVE click aquí

Si te interesa tomar Clases Personalizadas, consultanos los horarios disponibles.

HATHA YOGA: El equilibrio de los pares de opuestos

¿Qué es HATHA YOGA?


La palabra HATHA significa Sol y Luna y hace referencia a los polos opuestos con los que convivimos dentro del plano material. Existe el frío y el calor, el bien y el mal, el blanco y el negro, la noche y el día, etc. La palabra YOGA significa Unión, Integración, Unidad.
HATHA YOGA entonces, es la Integración del Ser a través del equilibrio de los pares de opuestos.
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Esta técnica trabaja desde el cuerpo, equilibrándolo en sus propios pares de opuestos: si es demasiado flexible le da fuerza, si es demasiado rígido, le otorga flexibilidad, al cuerpo pesado lo revitaliza y al hiperactivo lo serena. 
Este es el efecto mágico del YOGA. Nos permite trascender esos opuestos para alcanzar el estado Sáttvico o estado de armonía, desde el cual podemos ver con claridad, reencontrarnos, re-unirnos con nuestro Ser esencial, con esa Paz que siempre está dentro nuestro y que nos pasamos buscando fuera.

​¿Cómo es una clase de HATHA YOGA?


La práctica de Hatha Yoga comienza con una toma de conciencia del cuerpo, donde se incorporan trabajos de relajación, concentración y/o respiración. Luego se acondiciona el cuerpo a través del Saludo al Sol y diversas series de posturas y ejercicios. ​Si bien se trabaja de manera intensa a nivel físico, siempre la práctica se adapta al momento físico, mental y emocional en el que cada practicante se encuentre. 
Cada clase es diferente de la otra, trabajando así sobre todos los músculos, articulaciones y órganos a lo largo de las prácticas. Finalizamos siempre con una relajación guiada, con la cual capitalizamos los beneficios de la clase y podemos disfrutar de ese Silencio Interior que generamos con la práctica.


“El Yoga de hecho es una ciencia en la cual tú trabajas contigo mismo. Si tú no quieres trabajar para ti y no quieres medir tu energía, para saber dónde está el bloqueo, está bien. No es para todos”. 

 - Yogi Bhajan

Acá podés ver los horarios de prácticas de HATHA YOGA: http://ramosmejiayoga.blogspot.com.ar/p/blog-page.html

Si te interesa tomar Clases Personalizadas, consultanos los horarios disponibles!

TALLER DE PRANAYAMA

¡Último Taller del Año! Reservá tu lugar

TALLER DE PRANAYAMA (Respiración Consciente)
"Vivimos como respiramos"

La intención de este Taller es experimentar los diferentes efectos de la respiración consciente a nivel físico, mental, emocional y espiritual. Trabajaremos con diferentes técnicas de Pranayama (respiración consciente) para brindar al practicante herramientas sencillas que puedan ser aplicadas en la vida cotidiana. Ejercicios para relajarse, equilibrarse, limpiar impurezas, concentrarse o recuperar energía.​ Aprovechando los efectos de las prácticas de respiración, terminaremos con una meditación guiada y un espacio para compartir experiencias o aclarar dudas (¡con té y galletitas veganas caseras!)

Contenidos:
*Práctica de Yoga orientada al Trabajo respiratorio. (Apertura, limpieza y purificación de las vías respiratorias)
*Técnicas de Respiración (Pranayamas) de limpieza, concentración, tranquilizantes, equilibrantes y energizantes.
*Práctica de Meditación.

SÁBADO 09 DE NOVIEMBRE 14:30 a 16:30 hs
Costo: $75.-

Se llama Prana a la energía vital que recibimos principalmente a través del aire que respiramos. Es el Prana lo que nos da la vida a cada instante. Cuando nuestra respiración es saludable, nuestro cuerpo y nuestra mente se llenan de energía y vitalidad; cuando nuestra respiración es deficiente, nuestro cuerpo se debilita y nuestra mente se vuelve inquieta. Si querés volver a la armonía, recuperar tus energías y vivir feliz, ¡Respirá!

RESERVAR LUGAR CON ANTELACIÓN - ¡CUPOS LIMITADOS!

YOGA FUERTE: Ashtanga Vinyasa Yoga

¿Qué es YOGA FUERTE?

La práctica de Yoga Fuerte está basada en el Ashtanga Vinyasa Yoga desarrollado por Sri K Pattabhi Jois. Es una forma del Hatha Yoga.
La principal caracteristica de este estilo de yoga es la fluidez en que se ejecutan las posturas, y la perfecta sincronización con la respiración, que establece un puente entre el cuerpo y la mente, favoreciendo la concentración.  Además de las Asanas (posturas), se utilizan constantemente bandhas (cierres energéticos), drishtis o mudras (puntos de concentración) y el pranayama ujjayi.
La unión de todas las técnicas antes mencionadas produce un "calor interno" que se manifiesta externamente como transpiración, el cual purifica músculos y órganos, y elimina toxinas. Esto es lo que hace del Astanga Vinyasa Yoga una práctica única, potente, precisa, y científica capaz de desarrollar fuerza, salud y vitalidad.
El Profesor asiste al alumno en las posturas, por lo cual es efectivo solamente con grupos reducidos y con un profesor idóneo que haya sido instruido para saber ayudar a cada persona en particular.  La ayuda personalizada del Profesor, permite al alumno ir mucho más allá de su límite personal y explorar el máximo de su capacidad individual.

Acá podés ver los horarios de nuestras prácticas de Yoga Fuerte: http://ramosmejiayoga.blogspot.com.ar/p/blog-page.html
Si estás interesado en tomar Clases Personalizadas, consultanos los horarios disponibles.

YOGA NIDRA

NUEVO HORARIO REGULAR DE YOGA NIDRA 
Todos los Lunes 18:00 hs
Costo: $150.- por mes
Si sos alumno regular de cualquier práctica de Yoga (Hatha, Fuerte, Suave o Asanas) consultá tu arancel especial.

¿Qué es YOGA NIDRA?
YOGA NIDRA es una técnica de Meditación guiada, en la cual se busca entrar en un estado intermedio entre la vigilia y el sueño. En ese estado, podemos acceder de forma consciente a los niveles más profundos de la mente, aún cuando no se tiene experiencia en técnicas de meditación. De esta manera es posible erradicar bloqueos mentales o potenciar cualidades positivas latentes. Es accesible para cualquier practicante.

¿Cómo es una clase de YOGA NIDRA?
La clase consta de una primera parte donde se acondiciona el cuerpo mediante una pequeña práctica de Yoga. Luego los practicantes se dejan guiar en una relajación profunda: la Meditación YOGA NIDRA propiamente dicha. Se practica acostados, con los ojos cerrados. La duración total de la práctica es de 50 minutos.

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de YOGA NIDRA?
La práctica de YOGA NIDRA es, en primer lugar, una poderosa técnica de relajación. Permite aliviar tensiones físicas, mentales y emocionales a voluntad; erradicar bloqueos mentales; despertar las potencialidades creativas latentes, imaginación, memoria e intuición; mejorar la atención y concentración, liberar situaciones de stress; entre otros múltiples beneficios. Cuando la práctica es constante y profunda, es posible alcanzar estados de conciencia muy sutiles y conectarnos con nuestro Ser Interior.

Dicen los Maestros...
"Yoga Nidra purifica los contenidos mentales y reestructura toda la personalidad. Transforma completamente al individuo, despertando y desarrollando sus capacidades innatas. La disolución de los bloqueos mentales permite que la creatividad brote fácilmente. La memoria se aclara y fortalece. La imaginación se desenvuelve por los cauces adecuados. Se potencia la receptividad y el aprendizaje, y se manifiestan la intuición y el conocimiento profundo. En un último paso, la consciencia tiene la oportunidad de desidentificarse del cuerpo físico y de la mente y sumergirse en la experiencia del Ser." 
Swami Digambarananda Saraswati

Yoga y Embarazo

Muchas personas se acercan intuitivamente al Yoga durante la etapa del embarazo. 
¿Por qué? ¿Qué beneficios tiene la práctica? ¿Todas las futuras mamás pueden hacer Yoga?


​La respuesta es ¡SI!​​ Todas las futuras mamás pueden hacer YOGA.


​La práctica de Yoga tiene una versatilidad muy particular. No es cuestión ​de adaptarte a la práctica, porque siempre es el Yoga el que tiene que adaptarse a vos. Así que, incluso para las mamás que están en reposo, hay técnicas de Yoga aplicables. Obviamente, de la mano de un docente experimentado, que te explique qué podés hacer y con qué recaudos.

Si sos una mamá saludable y tu médico te lo permite, podés empezar a practicar Yoga cuando quieras. Si sos principiante, se recomienda empezar a partir de las 12 semanas. Y si tenés experiencia en Yoga o alguna otra disciplina física, podés empezar antes. Siempre tu médico va a ser el mejor guía.

No hay que olvidar que el embarazo involucra a la mamá y también a su pareja. Esta etapa es ideal para que ambos o ambas emprendan este camino de autoconocimiento: son innumerables los beneficios que se cosechan en el camino.

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​A nivel físico, la práctica acompaña el proceso de preparación para el parto: fortalece y flexibiliza el cuerpo; ayuda a abrir las caderas; alivia las tensiones o dolores que se presentan a medida que el peso del bebé aumenta; permite generar mayor conciencia corporal, tanto a la mamá embarazada como a su pareja, que va a comprender mejor el propio cuerpo y también el de la mamá embarazada; permite regular la respiración, una herramienta que a ambos les será de utilidad antes, durante y después del parto.

A nivel mental, la práctica disminuye los niveles de estrés, permite aquietar los movimientos de la mente y alcanzar un estado de silencio interior desde donde poder conectarse íntimamente con uno mismo y con el pequeño ser que habita dentro del cuerpo de la mamá embarazada. Las técnicas de respiración y meditación son un canal de comunicación sutil con todo lo que nos rodea.

A nivel espiritual, el Yoga nos muestra y nos acerca a la Inteligencia Superior que rige nuestra vida. Nos permite tomar conciencia de que somos parte de un Todo, y que estamos colaborando con la tarea magnífica de la creación cuando traemos un nuevo Ser a este mundo.

Si querés comenzar a transitar este Sendero de Autoconocimiento que es el Yoga, aquí tenés muchas opciones que pueden adecuarse a vos. 

Yo te recomiendo...

*Yoga Suave si sos principiante, si estás en los últimos meses de embarazo o si simplemente te gusta la tranquilidad y el trabajo interno.

*Hatha Yoga (una práctica de nivel intermedio) si tenés experiencia en Yoga u otra disciplina física, si te sentís bien durante el embarazo y querés hacer posturas que trabajen un poquito más a fondo a nivel físico.

*Yoga Nidra (meditación guiada) si lo que necesitás es una relajación profunda, o si tu intención es priorizar la conexión con vos misma y con tu bebé o si tenés contraindicada la práctica física.

*Clases Personalizadas (sola o en pareja) si lo que querés es trabajar de manera individual, adaptando la práctica a tus necesidades y al horario en que te quede cómodo asistir.

Acá podés ver nuestros horarios de práctica: http://ramosmejiayoga.blogspot.com.ar/p/blog-page.html


Y si tenés dudas, consultanos!

Hacé lugar para lo bueno en esta Primavera

SÁBADO 14 DE SEPTIEMBRE - 14:00 a 17:00 hs
TALLER DE MANDALAS EN EL EQUINOCCIO DE PRIMAVERA
Coordina: Nancy Da Dalt
 
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"Hacer un mandala es realizar una disciplina tratando de reunir todos los aspectos dispersos de tu vida, para hallar un centro y ordenarte con relación a él. Tratas de coordinar tu círculo con el círculo universal." Josheph Campbell

"Confía en tu intuición, en tu conocimiento interior. Permítete sumergirte en el proceso de creación y haz de éste una gozosa y sagrada danza de materiales. No escuches a los críticos, ni seas uno de ellos. Salta a la oscuridad, con la seguridad de que dondequiera que tus pies toquen, será el lugar correcto en el momento adecuado." Burnell Yow!

RESERVÁ TU ESPACIO CON ANTELACIÓN, LOS CUPOS SON LIMITADOS

Manipura, el Chakra de la Libertad


Manipura, el Chakra de la Libertad

El chakra Manipura es el centro de autoafirmación. Cuando Manipura está en equilibrio, muestra personas libres, con poder de decisión, perseverantes, vitales y voluntariosas. Siempre dispuestas a accionar. Está relacionado directamente con el ego ("esto soy yo"), es por eso que un desequilibrio en este centro puede manifestarse como baja autoestima, dependencia, incapacidad de mostrarnos tal cual somos o bien como una fuerte tendencia a dominar a las personas y situaciones, a obtener poder individual, riquezas y reconocimiento. 



“El chakra Manipura es como el sol de la mañana. Meditando sobre él con la vista fija en la punta de la nariz podríamos mover el mundo.” 
Gorakshashatakam, siglo X 


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Taller de Chakras II 
-Práctica de Yoga y Meditación con técnicas destinadas a equilibrar el funcionamiento de los tres primeros chakras. No requiere experiencia previa.-
¡RESERVÁ TU ESPACIO!
SÁBADO 07 DE SEPTIEMBRE 14:30 a 16:30 hs.

Costo: $75.-

Swadisthana, energía creadora

Swadisthana, energía creadora

Swadisthana es la sede de la alegría y de la creatividad. Nuestra energía creadora yace en este centro. Por este motivo es donde también nace la creatividad artística, la imaginación y la energía vital. Es el centro energético de nuestra sensualidad y sexualidad.
Cuando este chakra está equilibrado, somos gente alegre, que deja fluir los sentimientos y emocionesPero cuando Swadhistana está bloqueado pasamos por la vida viéndola triste y gris, indigna de ser vivida. Las relaciones interpersonales se dificultan y en un extramo, el bloqueo puede manifestarse como una obsesión sexual.


Equilibrar el funcionamiento de Swadisthana Chakra nos permite descubrir y satisfacer nuestros deseos más íntimos, reconociéndonos al mismo tiempo como partícipes de la tarea creadora de la naturaleza.


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Taller de Chakras II 
-Práctica de Yoga y Meditación con técnicas destinadas a equilibrar el funcionamiento de los tres primeros chakras. No requiere experiencia previa.-
¡RESERVÁ TU ESPACIO!
SÁBADO 07 DE SEPTIEMBRE 14:30 a 16:30 hs.

Costo: $75.-

Muladhara, el Chakra Raíz


Muladhara, el Chakra Raíz

Cuando Muladhara está en equilibrio, muestra personas con estabilidad, con seguridad en si mismas, con los pies anclados en la tierraPersonas con energía y de gran vitalidad.
Cuando este centro se encuentra bloqueado se manifiestan estados de inseguridad y miedo. Un bloqueo excesivo nos lleva a perder la energía y el control en nuestra vida, no nos permite despegar del plano material ni reconocernos como seres espirituales. También puede generar tendencias evasivas, incapacidad de tener "los pies en la tierra".



Equilibrar el funcionamiento de Muladhara Chakra nos permite encontrar el justo medio, nos demuestra que se puede ser una persona espiritual pero con los pies en el mundo real.





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Taller de Chakras II 
-Práctica de Yoga y Meditación con técnicas destinadas a equilibrar el funcionamiento de los tres primeros chakras. No requiere experiencia previa.-
¡RESERVÁ TU ESPACIO!
SÁBADO 07 DE SEPTIEMBRE 14:30 a 16:30 hs.

Costo: $75.-

Equinoccio de Primavera - Post #2

A todos los que quieran participar del Taller de Mandalas del sábado 14 de setiembre, les pido que vayan agregando a sus cartucheras: 1 compás y 1 escuadra, además de todos los útiles que cada uno quiera traer.  Y otro elemento fundamental es UNA FOTO de ustedes, no importa si es actual o no, sí tiene que transmitirles algo lindo acerca de ustedes mismos.

Imágenes integradas 1Imágenes integradas 2Imágenes integradas 3
Como ya les anuncié, trabajaremos todos un "mismo diseño base" que les voy a explicar, y que tiene una relación muy especial con esta época del año.
Recuerden ir preparándose para la Primavera, como "abonando" la tierra donde vamos a plantar la semilla de nuestros deseos para cosechar luego el fruto tan preciado de la concreción!.  Cuiden su dieta, beban mucha agua, oxigénense (las células cancerígenas NO se desarrollan en el oxígeno). Dediquen un instante por día al SILENCIO. Conéctense con sus Chakras Base (mediante el Yoga, las visualizaciones guiadas...)

Quienes asistieron al taller del mes de junio han hecho un profundo trabajo de conectarse con lo más intimo de su Ser y aceptar e integrar las "sombras" o los aspectos que no nos suelen gustar tanto de nosotros mismos...  Esto tenía que ver con la energía del Invierno.
Ahora, ante la Luz de la Primavera, el trabajo es de purificación, de cuidado, de "salirnos de la zona de confort o comodidad" y de zambullirnos de cabeza en lo que sigue de nuestra propia historia
INTENCIONAREMOS CON NUESTRO MANDALA!!! es decir: Pediremos al Universo lo que estamos necesitando en este momento para nuestra evolución!!!

¡TRABAJEMOS POR NUESTRO BIENESTAR! ¡COMPROMETÁMONOS CON LA TAREA! ¡SEAMOS LOS SERES QUE ALGUNA VEZ QUISIMOS SER!
ES AQUÍ, AHORA Y ASÍ... ¡RECUÉRDENLO!


Desde YOGA RAMOS MEJÍA intentamos realizar un trabajo holístico por vuestro bienestar ofreciéndoles múltiples opciones. 

¡Los esperamos!  

Namaste,

Gabi y Nan.

Equinoccio de Primavera - Post #1

Foto: Gabriela Mangone
El Equinoccio de Primavera es la época del año en la que se produce el fenómeno astronómico mediante el cual el DIA adquiere una duración igual a la de la NOCHE en TODO EL PLANETA!!!
Se produce un EQUILIBRIO PERFECTO entre LUZ y OSCURIDAD.

Es LA OPORTUNIDAD con mayúsculas que tenemos los seres humanos para cargarnos de esa ENERGÍA EQUILIBRADA...

Foto: Gentileza Nancy Da Dalt - Aldana Salvador
... Pero hay que HACER LUGAR para lo bueno, mediante una limpieza profunda del hogar y un ordenamiento consciente de cada rincón de la casa. También es una época estupenda para revisar nuestra dieta y observar cómo estamos tratando a nuestro cuerpo físico, la sagrada morada del alma.

Desde el TALLER DE MANDALAS los invitamos a compartir otra tardecita para CREAR un MANDALA ESPECIAL y honrar esta primavera. Todos trabajaremos una forma básica que se explicará con todo detalle y, cada uno, le dará luego su toque personal y su INTENCIÓN.

Hasta el próximo post,

Namasté!

Nan

Mandalas

Recuerdos de la hermosa tarde compartida en el 2do. Encuentro de Mandalas, 13 de Julio de 2013.














































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"Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón. Porque quien mira hacia afuera sueña y quien mira hacia adentro despierta."
Carl Gustav Jung
“Hay un nirvana, desde luego, y consiste en llevar tu ganado a los verdes pastos, y en llevar a tu hijo a la cama, y en escribir la última línea de tu poema”.
Khalil Gibran